La contracture est la douleur musculaire la plus couramment rencontrée chez les personnes. Très douloureuse, elle peut durer au-delà d’une semaine une fois survenue. Ses principales victimes sont les athlètes professionnels ou les personnes qui font souvent un surentraînement sportif. Si vous vous demandez quelle est la meilleure solution naturelle pour soulager une contracture musculaire, voici la réponse.
Huiles essentielles et CBD pour soulager les douleurs musculaires
Des études ont montré que les huiles essentielles peuvent avoir des bienfaits très intéressants pour soulager les douleurs et les tensions musculaires. Les plus populaires sont l’huile de lavande, l’huile de romarin, l’huile d’eucalyptus et l’huile de menthe poivrée. Elles sont particulièrement utiles pour détendre le muscle car elles peuvent pénétrer en profondeur sous la peau.
Pour un effet apaisant, il est conseillé d’appliquer quelques gouttes d’huile sur le muscle douloureux puis masser doucement à l’aide de mouvements circulaires. Cette action aidera à diffuser la chaleur et la vapeur des huiles essentielles. Il s’agit alors d’une méthode très efficace pour améliorer le confort.
Le cannabidiol est une excellente alternative aux huiles aromatiques pour soulager la contracture. Cette molécule issue du cannabis possède un puissant effet relaxant sur les muscles. Chez les sportifs, il réduit aussi les douleurs ressenties durant le processus de récupération après une séance intense de renforcement musculaire. N’hésitez pas consulter ce site pour plus de détails.
Chaleur et froid
Utiliser un pack chaud ou froid peut être une excellente méthode pour détendre les muscles et apaiser les douleurs. La chaleur, en s’appliquant sur la région douloureuse, contribue à diminuer l’enflure et à améliorer la circulation sanguine. Le froid, quant à lui, est particulièrement reconnu pour diminuer l’inflammation, atténuer les douleurs et rafraîchir les nerfs qui sont devenus engourdis.
Par conséquent, si vous avez des douleurs musculaires ou articulaires, un bon moyen pour soulager la gêne serait d’alterner entre des applications chaudes et froides. Vous pouvez acheter des compresses chaudes ou froides puis les appliquer autour des articulations afin d’obtenir le meilleur résultat.
Il existe bien d’autres objets conçus spécifiquement pour cette application, tels que :
- les baguettes chauffantes/refroidissantes
- les oreillers à gel rafraîchissants
- les couvertures chauffantes/refroidissantes
- le coussin chauffant/froid, etc.
La chaleur et le froid sont une solution simple qui aide souvent les personnes à soulager leurs maux musculo-squelettiques sans recours aux médicaments ni aux traitements invasifs.
Relaxation et yoga pour soulager le physique et le mental
La relaxation est un moyen efficace pour les personnes souhaitant apaiser leur mental, en allégeant leurs troubles quotidiens. Elle permet de retrouver un état de calme, en réduisant stress et tension musculaire. Le yoga s’avère également extrêmement bénéfique pour soulager la tension musculaire accumulée. Les postures proposées par cette discipline offrent une flexibilité temporaire des muscles affaiblis, aidant le corps à retrouver son équilibre.
En outre, le yoga enseigne des techniques respiratoires qui procurent un soulagement durable, en diminuant les raideurs musculaires et les contraintes psychiques. Ces pratiques douces peuvent garantir une amélioration significative du bien-être physique et mental. En effet, par la maîtrise de la relaxation et du yoga, l’on constate une diminution sensible de l’anxiété. De plus, cela permet aux personnes d’accéder à un état d’esprit plus serein, favorisant le calme et le repos nécessaires à une meilleure qualité de vie.
